早安健康-懶人燃脂聖經 暢銷雜誌2017
早安健康-懶人燃脂聖經
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商品訊息描述:
懶人也有成為瘦子的資格
你一定有過這種經驗:捏著自己的腰間肉,好不容易下定決心實行減肥計畫,卻在周末的聚會破功,望著滿桌的披薩、炸雞、可樂,你垂涎三尺,只好安慰自己「吃飽是為了減肥」。吃飽了是沒錯,肥肉,卻依舊存在。
日前一項調查則指出,台灣有77%的成年人渴望減重,卻有高達42%的人每週運動不超過1小時,想瘦又不動,難怪台灣男女肥胖盛行率都居亞洲之冠,難怪,我們總是瘦不下來!
我自己也是懶人一枚,同樣在減肥的過程飽嘗挫折,因此在製作這期雜誌時不斷思考:如果減肥這麼好,為什麼動不了?是瘦下來的誘因不夠,還是把減肥想得太困難…..也許,與其說自己懶,不如看作對效率的堅持,我們只是在追求更聰明的燃脂撇步,更有效的瘦身方法。畢竟,可以輕鬆減肥,誰想挨餓苦修呢?
為此,在本期的《懶人燃脂聖經》中,我們致力為讀者找出最省力也最健康的減肥方式,只要微調生活習慣,輕鬆簡單就能感受身體的巨大變化。
不想挨餓,請參酌「3:2:1巴掌大減肥法」,調整進食順序以阻止脂肪吸收;沒
時間的話,照著「20步扭腰走」,不消3分鐘腰圍就能瘦一圈;嫌太累?光是簡單的「反向伸展」也能調校體態,養成易瘦體質。
因應行動世代,我們也整理出8大燃脂必備APP,有這些程式當小幫手,不用花上太多心思也能紀錄自己的身體數據、管理健康。瘦,當然指日可待。
看看日本節目,多得是從百來公斤瘦到標準體重的減肥個案,誰不是從調整生活習慣開始?只稱得上「稍微胖了一點」的我們,實在不需妄自菲薄。懶人也有成為瘦子的資格,
為了即將到來的夏日,一起努力吧!
本期執行製作/賴筱茜
商品訊息簡述:
早安健康-懶人燃脂聖經
早安健康-懶人燃脂聖經 評價
網友滿意度:
不知道你們有沒有看雜誌的習慣
今天要跟你們推薦
早安健康-懶人燃脂聖經
看雜誌的好處就是可以多吸收最新資訊
各類的雜誌我都會看~
甚至我還會把喜歡的部分剪下來蒐集
推薦你們金石堂購買會比較划算喔!
通常會打折而且滿額免運滿方便的
這本書我自己也有購買~
分享給你們囉!
早安健康-懶人燃脂聖經
TV情報誌 11月20日-2013封面人物-草剪剛.北川景子.伊藤英明 ![]() |
週刊TV Guide關東版 11月8日-2013封面人物-草剪剛.北川景子.伊藤 ![]() |
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減肥不用意志力!
不花錢、不挨餓、不流汗
隨時隨地可進行,呼吸也能瘦!
懶人燃脂聖經
你知道嗎...多睡1小時、多喝1杯水,就能少胖1公斤!
調整進食順序,3餐正常吃,照樣瘦一圈!
只要深呼吸,2個月就能瘦下13.5公斤!
抬手、擺頭、扭腰,3分鐘反向伸展操,宅在家也能輕鬆燃脂!
日本正夯!免禁食!1個月2天酵素輕斷食,宿便淨空,從此吃不胖!
熱果汁的驚人威力,暖胃促消化,喝出輕盈曲線!
瘦身天王美木良介傳授,深呼吸讓你瘦腰、瘦臀、瘦小腹!
早上扭腰走20步,腰圍瞬間減少2.5公分!
懶人也有成為瘦子的資格
你一定有過這種經驗:捏著自己的腰間肉,好不容易下定決心實行減肥計畫,卻在周末的聚會破功,望著滿桌的披薩、炸雞、可樂,你垂涎三尺,只好安慰自己「吃飽是為了減肥」。吃飽了是沒錯,肥肉,卻依舊存在。
日前一項調查則指出,台灣有77%的成年人渴望減重,卻有高達42%的人每週運動不超過1小時,想瘦又不動,難怪台灣男女肥胖盛行率都居亞洲之冠,難怪,我們總是瘦不下來!
我自己也是懶人一枚,同樣在減肥的過程飽嘗挫折,因此在製作這期雜誌時不斷思考:如果減肥這麼好,為什麼動不了?是瘦下來的誘因不夠,還是把減肥想得太困難…..也許,與其說自己懶,不如看作對效率的堅持,我們只是在追求更聰明的燃脂撇步,更有效的瘦身方法。畢竟,可以輕鬆減肥,誰想挨餓苦修呢?
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不想挨餓,請參酌「3:2:1巴掌大減肥法」,調整進食順序以阻止脂肪吸收;沒
時間的話,照著「20步扭腰走」,不消3分鐘腰圍就能瘦一圈;嫌太累?光是簡單的「反向伸展」也能調校體態,養成易瘦體質。
因應行動世代,我們也整理出8大燃脂必備APP,有這些程式當小幫手,不用花上太多心思也能紀錄自己的身體數據、管理健康。瘦,當然指日可待。
看看日本節目,多得是從百來公斤瘦到標準體重的減肥個案,誰不是從調整生活習慣開始?只稱得上「稍微胖了一點」的我們,實在不需妄自菲薄。懶人也有成為瘦子的資格,
為了即將到來的夏日,一起努力吧!
本期執行製作/賴筱茜
- @燃脂解秘
一生都能瘦的27道選擇題
麵攤小吃怎麼點?
便利商店怎麼點?
夜市美食怎麼點?
快炒店、自助餐怎麼點?
小心!這些食物讓你胖!6大黑名單外食大盤點
@甩脂指南
甩脂第一步:檢視你的肥胖指數
Check 1:身體質量指數(BMI)
Check 2:理想體重
Check 3:腰圍、腰臀比
Check 4:體脂肪率
做對5件事,吃飽睡好健康瘦
先吃蔬菜再吃肉,澱粉擺最後
細嚼慢嚥,一口20下
小心「飲食失憶症」,專心享受眼前美食
培養運動習慣,健康甩脂不復胖
好睡眠,減肥就成功一半
@阻脂飲食術
巴掌大減肥法讓你14天瘦下來
重點只有這些!「321巴掌大減肥法」3大規則
規則1:吃多少,讓你的「手」決定
規則2:蔬菜→肉→麵飯,改變用餐順序,肚子瘦一圈
規則3:一天2次,瘦身期間也能大吃點心!
我有問題!321巴掌大減肥法關鍵6問
問題1:為什麼減少攝取醣類,就會變瘦?
問題2:「巴掌大減肥法」千萬不能碰哪些食物?
問題3:戒不了甜食,該怎麼辦?
問題4:總覺得吃不飽的時候,該怎麼辦?
問題5:睡前吃點心難道不會發胖嗎?
問題6:無糖等於無醣?
十大好食物讓你越吃越瘦,吃出健康!
@完美曲線
5分鐘肌力鍛鍊法,燃脂回春,成為瘦子體質!
第1招:深蹲
第2招:桌子伏地挺身
第3招:坐姿抬腿
深呼吸,2個月瘦下13.5公斤!
基本深呼吸1
基本深呼吸2
去除背部贅肉的健走運動
去除蝴蝶袖的健走運動
20步扭腰走,腰圍減少2.5公分
20步扭腰走
C字伸展操
回頭看伸展操
進階篇:人類進化走路法
神奇的反向伸展,小腹、屁股立即小1吋!
反向伸展1:雙手背後交握放鬆
反向伸展2:身體前彎放鬆
12個生活妙招,舉手投足都能瘦!
@吃出纖體力
Lesson 1:1天1杯熱果汁,充分攝取膳食纖維、抗氧化
Lesson 2:1餐換成湯,輕鬆提昇纖體力、美肌力
Lesson 3:免禁食!週末輕斷食,清除宿便健康瘦!
@喚醒瘦子魂
7守則打造「減肥腦」,絕不失敗、輕鬆瘦!
守則1:打造減肥夢想藍圖
守則2:一日3秒,每天看一眼減肥夢想藍圖
守則3:不放棄一定會成功!每天只做一下伏地挺身也行
守則4:克制不住食慾也不責備自己
守則5:放棄「完美」,減肥也需要休息
守則6:從生活中找到「可以減肥的機會」
守則7:懷抱感恩之情吃飯,用餐重質不重量
@燃脂幫手
智慧型減肥術:8大手機APP,效果加倍聰明瘦!
減肥成效up!專屬於你的燃脂日記
@健康大調查
表現感恩之情!母親最愛禮物Top 10
@國際快遞
說一聲「謝謝」,重整疲憊自律神經
改善口臭從唾液下手,擊退口中異味
健康新滋味:紅茶加綠茶,改善泌尿系統功能
選對蛋糕,吃了不發胖
@健康動一動
四月清穀天, 臥伸精神好
@健康專欄
林道隆專欄:養髮,從髮根清潔開始
王明鉅專欄:讓分級制度崩潰的全民健保
簡基城專欄:人可以有多胖?
張家蓓專欄:痛,是子宮的求救訊號
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- 刊別:特刊
- 級別:普遍級
- 出版社:早安健康
- 出刊日:2014/4/3
- 出版地:台灣
- 語言:中文
早安健康-懶人燃脂聖經
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